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良好的睡眠對你的健康是至關重要的!

江船火独明 於 2018年12月17日發表   人氣:194


良好的睡眠對你的健康是至關重要的!8種中藥的小竅門可以舒緩你的床,然後跟著做。
你為什麼想先談睡覺?中醫和西醫一致認為,當人體睡眠時,各種組織的修複功能將得到改善。因此,如果你想保持健康和長壽,或者如果病人想盡快康複,你必須有充足的睡眠。還有高質量的睡眠。

本港會否採購噴鼻式流感疫苗,衞生防護中心表示會留意相關科學文獻或諮詢疫苗可預防疾病科學委員會。

但是現代生活是忙碌而緊張的,往往在半夜一直不能讓大腦空著休息,久後身體除了疲憊或容易生病外,即使病後的恢複期也很長;否則,會因失眠或失眠而影響情緒。他們之間有許多惡性循環,所有這些都會導致人們的死亡。
身體過度磨損,壽命縮短。

打流感針為最有效預防流感方法之一,惟今季政府流感疫苗資助計劃下,6個月至12歲以下組群疫苗接種率僅22%。他估計與家長擔心疫苗副作用、兒童怕痛、打針後會病等有關。

以下是一些幫助睡眠和睡眠的方法,無論失眠與否,都是為了達到健康長壽的目的而建議做的。
1.  除念頭
當一個想法產生時,不要讓它太多。
2.  忘記睡眠
如果你急於睡覺,就很難入睡,所以睡覺的最好方法就是忘記睡覺。

3.  心腎相交
正常情況下,心髒氣體下降,腎髒氣體上升。腎水氣能瀉心火,使人平靜下來,自然入睡。許多人因為心腎不認識而失眠。此時,他們可以用老公穴(緊握拳頭,中指彎曲到手掌中央,指尖所在的位置)在腳底摩擦永泉穴(腳)。
在下中線前三分之一和後2/3的交界處,左手摩擦右腳,右手摩擦左腳有助於緩解睡眠障礙。

他說,本港家長雖然對流感疫苗有所認識,但卻沒有採取行動,令香港流感疫苗接種比率一直偏低。

4.  睡不仰臥
陳團,宋代名為“睡仙”的道家,代代相傳他的睡眠配方。他左側睡覺時,左腳和左臂彎曲,頭枕在手上,右腳伸出來,左腿壓在右腿內側。在右邊睡覺與這個姿勢是相反的。
5.  睡前不宜進食
飽腹症後,不能完全消化的食物會積聚在腹部,引起多種疾病。

助視會非常需要你的,幫助發展中國家的眼疾患者獲得手術治療,每月捐款除了可以支持不同的慈善項目,為患者帶來曙光,同時亦與我們攜手持續推動全球杜絕白內障致盲運動,共建無失明世界。

6.  就寢後馬上熄燈
當你晚上睡覺時,打開燈會令人不安。如果你不習慣使用夜燈,遠離你的頭,不要照進你的眼睛。
7.  不要讓頭部太悶熱
蒙住眼睛睡覺,不僅使人無法入睡,而且影響健康。

8.  注意腹部保暖
腹部是五髒六腑的彙合點,是氣血運行的重要場所,氣血溫熱而行,寒凝,所以必須保持腹部溫熱。必要的時候,把肚子放在肚子上睡覺。

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